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5 mitos sobre el aguacate

No te dejes engañar, estos son los mitos que debes conocer sobre el aguacate y el control de peso.


Gracias a sus beneficios, el aguacate es una gran aliado para añadir en una dieta, ya que se considera una fruta que aporta vitaminas, minerales y otros nutrientes que tienen un efecto muy positivo en la salud; entre ellos se encuentra el Hierro, Magnesio, Potasio, Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, Fibra Dietética y Vitamina E, C y K. 


Además de ser delicioso y complementar nuestras comidas diarias de manera sana, este alimento también nos puede ayudar a mejorar nuestra salud cardiovascular, reducir el colesterol elevado, relajar el sistema nervioso, fortificar la vista, además de nutrir y suavizar nuestra piel. 


Ahora que sabemos todos los beneficios y nutrientes que nos aporta este alimento, también es importante conocer los mitos que existen acerca del aguacate y el control de peso. 


  1. El aguacate contiene grasas buenas

Este mito es verdadero. De hecho, ¿sabías que el aguacate es la única fruta que contiene grasas saludables? Dentro de una dieta, siempre es recomendable reemplazar las grasas malas por las buenas, ya que son estas las que nos ayudan a reducir el colesterol. Además, ¡las grasas saludables también mejoran la absorción de los nutrientes!



  1. El aguacate contiene azúcar. 

Este mito es falso. En realidad el aguacate es una gran fuente de fibra y es libre de sodio, azúcar y colesterol. ¿En qué beneficia esto para una dieta? Siempre es recomendable reemplazar los alimentos de más calorías por aquellos que contienen más agua y fibra, lo que nos ayudará a no pasar hambre y controlar nuestro peso. 



“El 79% del peso de un aguacate está conformado por fibra y agua” 

  1. El aguacate ayuda a controlar nuestro colesterol

Este mito es verdadero; los fitoesteroles que aportan los aguacates ayudan a mantener un nivel saludable de colesterol si lo llevamos de la mano con una dieta y un estilo de vida sano. 


¿Qué son los fitoesteroles? 


Son compuestos de origen vegetal que impiden al colesterol de origen animal ser absorbido hasta en un 50% por el intestino delgado. A la vez, reducen la probabilidad de que las grasas se adhieran a las paredes internas de las arterias, por lo que mejora la circulación sanguínea. 



  1. El aguacate afecta a la presión arterial. 

Este mito es falso. Por si no lo sabías, una porción de aguacate cubre hasta el 6% de las necesidades diarias de potasio. Gracias a esto, utilizar este fruto en una dieta saludable puede ayudar a compensar algunos de los efectos nocivos que causa el sodio en la presión arterial. 



  1. El aguacate es una alternativa sana a la mantequilla. 

Este mito es cierto. Gracias a su pulpa cremosa que se una fácilmente y su riqueza en grasas monoinsaturadas, el aguacate es perfecto como una saludable mantequilla y llena de nutrientes. 


Sin duda, el aguacate es nuestro mejor aliado para mantener una vida saludable y activa, siempre y cuando lo complementemos con una dieta adecuada y ejercicio constante. 


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